1. Fixez-vous des objectifs réalistes

Les résolutions sont beaucoup plus faciles à tenir si elles sont réalistes, claires et pratiques. Comparez ces deux résolutions: “Je vais perdre beaucoup de poids” et “Je vais suivre un régime de 1400 calories par jour et marcher un kilomètre et demi tous les matins avant d’aller au travail “. La première semble être une montagne à surmonter – comment diable allez-vous y arriver? Pour la deuxième, nous ne prétendons pas que cela sera facile, mais vous pouvez vous projeter en train de le faire. Le chemin est clair.

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2. Faites une chose à la fois

À moins que ce soit quelque chose de vraiment simple à réaliser, prendre une résolution au sérieux exige généralement beaucoup de volonté et de concentration. Si vous vous dispersez trop, vous aurez moins de chance de réussir. Commencez par un seul objectif et donnez-vous du temps pour voir les résultats. Dès que vous sentirez que vous réussissez, vous vous sentirez encouragé(e) pour réaliser plus de changements.

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3. Choisissez la bonne date pour commencer

Le 1er janvier est peut-être déjà passé, mais ne vous inquiétez pas: vous n’étiez probablement pas prêt(e) mentalement ou physiquement un jour où vous étiez fatigué(e), que vous aviez la gueule de bois et besoin de vous faire plaisir. Il est préférable de choisir une date pour commencer qui va vous donner les meilleures chances de réussite – peut-être lorsque vous aurez repris vos activités habituelles, quelques semaines après le Nouvel An.

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4. Évitez les éléments déclencheurs (quand vous le pouvez)

À moins de vivre dans un monde parfait, à un certain moment, quelque chose va se produire qui vous incitera à briser votre résolution. Et si votre résolution porte sur la nourriture, la cigarette ou la boisson, et probablement beaucoup d’autres choses encore, un facteur déclenchant commun est le stress. Cela ne peut pas être complètement évité, mais mieux vous pourrez y faire face, plus il sera facile de maintenir le cap.

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5. Faites-vous plaisir

Offrez-vous des récompenses en cours de route. Par exemple, les ex-fumeurs peuvent mettre l’argent qu’ils auraient dépensé dans les cigarettes dans un pot, le regarder se remplir et s’offrir quelque chose qui leur plaît. Si votre résolution porte sur autre chose, vous pouvez toujours prévoir une récompense, de préférence quelque chose que vous ne vous achèteriez pas habituellement – si vous vous en tenez à votre résolution pendant un certain temps. Cela s’appelle se soudoyer et ça marche.

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6. Adoptez une vision à long terme

Rome ne s’est pas construite en un jour! Si vous brisez votre résolution, ne vous culpabilisez pas et ne sombrez pas dans le désespoir, en pensant que vous êtes une personne inutile et que vous n’arrivez jamais à vous tenir à quelque chose. Concentrez-vous sur ce que vous avez réalisé jusqu’à présent et sur ce qu’il vous reste à faire. Pensez à vos qualités en général. Ensuite, ressaisissez-vous, secouez-vous et recommencez.

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